Мы все сталкиваемся с подъемами и спадами энергии. Однако кто-то живет с постоянно наполненной батарейкой, а у кого-то заряд на нуле. Такие люди кажутся неживыми или “спящими”.
Мне нравится чуствовать себя так, как будто ты заряжен на 110%, тогда у тебя отличное настроение, все горит в руках, все получается, не успеваешь горевать о мелких неудачах, чувствуешь предстоящие победы и видишь далекие горизонты. Если вы чувствовали это, то вряд ли забудете.
Чтобы не падать в бездонный кратер отсутствия энергии я работаю в двух направлениях:
- Управление имеющейся энергией и ее восполнение
- Борьба с прокрастинацией
Одним из самых эффективных способов зарядить свою энергию является физическая активность. Спорт или хотя бы длительные прогулки улучшают физическое состояние, помогают улучшить настроение и концентрацию. Также важно следить за своим питанием и регулярно проводить перерывы для отдыха и релаксации. Не всегда спорт и питание получаются в нужно объеме и формате, чего уж тут скрывать, а это большой ресурс.
Также мне дают дополнительную энергию упражнения по мечтанию. Да, мечтать — это отдельное непростое упражнение! Это чем-то похоже на медитацию, вернее является ее вариацией.
А еще мне дает дополнительную энергию солнце на улице! Настроение улучшается и даже простые ежедневные дела сразу делаются легче.
Борьб с прокрастинацией — отдельная тема.
Во-первых, нужно установить конкретные цели и планировать свой рабочий день. Список задач помогает организовать свою работу и сделать ее более эффективной. Важно помнить о приоритетах и сначала делать самые важные и срочные задачи.
Во-вторых, нужно научиться управлять своим временем. Для этого можно использовать различные техники, такие как техника «помидора», когда работа делится на 25-минутные отрезки с 5-минутными перерывами. Также можно использовать технику «Eat That Frog», которая заключается в том, чтобы сначала делать самые неприятные и сложные задачи, чтобы избавиться от них. Звучит просто — в реализации все несколько сложнее.
В-третьих, важно избегать отвлекающих факторов, таких как социальные сети или телефонные звонки. В последнее время мой телефон почти всегда стоит на беззвучном режиме, иначе я бы вздрагивал каждые 2 минуты и не мог бы сосредоточиться на важных делах или переговорах.
А еще для борьбы с прокрастинацией нужно научиться принимать быстрые решения и не откладывать дела на потом. Затянувшиеся решения висят тяжким грузом и я всегда стараюсь принимать их максимально быстро.
Ну и фоном все равно, важно находить мотивацию и вдохновение в своей работе и не забывать о своих целях и мечтах. Для этого я повесил у себя на стене несколько подсказок, на которые регулярно падает глаз. Тогда и прокрастинация уходит и энергия поднимается!
Делитесь вашими лайфхаками )
#утренниемысли
Мне нравится чуствовать себя так, как будто ты заряжен на 110%, тогда у тебя отличное настроение, все горит в руках, все получается, не успеваешь горевать о мелких неудачах, чувствуешь предстоящие победы и видишь далекие горизонты. Если вы чувствовали это, то вряд ли забудете.
Чтобы не падать в бездонный кратер отсутствия энергии я работаю в двух направлениях:
- Управление имеющейся энергией и ее восполнение
- Борьба с прокрастинацией
Одним из самых эффективных способов зарядить свою энергию является физическая активность. Спорт или хотя бы длительные прогулки улучшают физическое состояние, помогают улучшить настроение и концентрацию. Также важно следить за своим питанием и регулярно проводить перерывы для отдыха и релаксации. Не всегда спорт и питание получаются в нужно объеме и формате, чего уж тут скрывать, а это большой ресурс.
Также мне дают дополнительную энергию упражнения по мечтанию. Да, мечтать — это отдельное непростое упражнение! Это чем-то похоже на медитацию, вернее является ее вариацией.
А еще мне дает дополнительную энергию солнце на улице! Настроение улучшается и даже простые ежедневные дела сразу делаются легче.
Борьб с прокрастинацией — отдельная тема.
Во-первых, нужно установить конкретные цели и планировать свой рабочий день. Список задач помогает организовать свою работу и сделать ее более эффективной. Важно помнить о приоритетах и сначала делать самые важные и срочные задачи.
Во-вторых, нужно научиться управлять своим временем. Для этого можно использовать различные техники, такие как техника «помидора», когда работа делится на 25-минутные отрезки с 5-минутными перерывами. Также можно использовать технику «Eat That Frog», которая заключается в том, чтобы сначала делать самые неприятные и сложные задачи, чтобы избавиться от них. Звучит просто — в реализации все несколько сложнее.
В-третьих, важно избегать отвлекающих факторов, таких как социальные сети или телефонные звонки. В последнее время мой телефон почти всегда стоит на беззвучном режиме, иначе я бы вздрагивал каждые 2 минуты и не мог бы сосредоточиться на важных делах или переговорах.
А еще для борьбы с прокрастинацией нужно научиться принимать быстрые решения и не откладывать дела на потом. Затянувшиеся решения висят тяжким грузом и я всегда стараюсь принимать их максимально быстро.
Ну и фоном все равно, важно находить мотивацию и вдохновение в своей работе и не забывать о своих целях и мечтах. Для этого я повесил у себя на стене несколько подсказок, на которые регулярно падает глаз. Тогда и прокрастинация уходит и энергия поднимается!
Делитесь вашими лайфхаками )
#утренниемысли